Adem & Beweeg naar Rust & Energie
Individuele coaching
Herken je dit?
Je staat continue AAN en hebt 1001 dingen op je to-do lijst staan. Als je heel eerlijk bent, heb je ook regelmatig last van diverse lichamelijke ongemakken; pijntje hier-pijntje daar. Spanning in je nek en schouders. Je voelt je regelmatig moe en uitgeblust. Je wordt er niet gezelliger op binnen je gezin en ook op je werk presteer je niet zoals je zou willen. Je bent er klaar mee en vindt dat het tijd is voor jou. Je bent op zoek naar meer rust in je hoofd en meer energie in je lijf. Maar waar begin je dan?
Je houdt ervan om buiten in beweging te zijn en weet dat dat je goed doet. Het lukt je echter niet om structureel in beweging te komen. Je hebt er gewoon de puf niet voor.
Misschien heb je wel eens gehoord dat ademhaling een grote rol kan spelen bij ontspanning. Je probeert zelf wel eens wat, maar kan best wat hulp gebruiken. In ieder geval wil je met jezelf aan de slag.
Hoe zou het zijn als ...
... je me-time creëert? Als er momenten op een dag zijn, waarin je ècht tot rust komt. Dat je je energieke jij terugvindt. Dat je weer plezier hebt in bewegen en er energie uithaalt in plaats van dat het je energie kost.
Hoe fijn zou het zijn als je fysieke klachten verminderen of verdwijnen. Dat je leert hoe je je ademhaling (die je altijd bij je hebt en gratis is ?) kunt inzetten om meer rust, ontspanning en energie te krijgen. Kortom: mentaal en fysiek gezonder wordt.
Wat levert het traject Adem & Beweeg naar Rust & Energie je op?
- Je leert hoe je in situaties van ‘stress’ kunt ontspannen.
- Je leert hoe je je ademhaling inzet voor een gezonder lichaam, zowel mentaal als fysiek.
- Je leert hoe je binnen je eigen grenzen blijft.
- Je herkent de signalen van je lichaam zodat je tijdig kunt ingrijpen.
- Je hebt weer energie voor de dingen waar je blij van wordt.
- Je slaapt beter.
- Een stok achter de deur om in beweging te komen.
- Plezier in bewegen zodat in beweging blijven makkelijker wordt.
- Toepasbaar in je dagelijkse leven!
Wat kun je verwachten?
Tijdens een individueel coachtraject werken we 5 weken lang, 1 uur per week aan jouw gezondheid en jouw energieniveau.
100% aandacht voor jou met een op maat gemaakt programma.
Tijdens een telefonisch gesprek ontdek je of dit traject iets is voor jou. Samen bepalen we jouw doel en bekijk ik wat ik voor je kan betekenen. Uiteraard is het ook aan jou om te beoordelen of jij vertrouwen hebt in werken met mij.
Nadat je mijn voorstel hebt goedgekeurd plannen we de trainingen in. Doorgaans starten we de eerste 2 trainingen bij mij thuis en kiezen we voor de 3 opvolgende buitentrainingen samen een startlocatie. Is het een uitdaging om naar mij toe te komen, dan kunnen we ook bij jou afspreken.
Tijdens de trainingen gaan we vooral ervaren en doen, maar besteed ik ook tijd en aandacht aan achtergrond informatie. Ik ben er namelijk van overtuigd dat wanneer je weet waarom je iets verandert, het oefenen makkelijker gaat.
Buiten bewegen doen we op jouw niveau, laagdrempelig en zonder prestatiedruk. Ons doel is immers ontspanning door inspanning, met als resultaat energie.
Het coachtraject
- Gratis kennismakingsgesprek
- Vooraf bepalen we jouw doel
- Jouw doel bepaalt de invulling van het traject
- 5 x 1 uur persoonlijke aandacht
- Je ontvangt een werkboek met achtergrond informatie en oefeningen
- Tussentijds ben ik bereikbaar voor al je vragen en bied ik je de hulp die je nodig hebt
- Je ontvangt 1x een ondersteunende massage van een uur naar keuze
€475
(Liever in termijnen betalen? Geen probleem.)
© Marleen Zijlstra 2022
